我一直建议产妇在坐月子期间，以月子水代替一般的白开水。但~是~~此月子水非大陆商家炒作的米酒水，同学们可不要混淆哦。

补气又补血的月子水怎么做

　　1

　　材料

　　黄芪（正北芪）19克、枸杞19克、小颗红枣去籽15颗，去皮老姜2大块，水1500毫升。

　　2

　　做法

　　药材洗净备用。老姜去皮切块拍扁，加入1500毫升水中煮滚。煮滚后放入药材，转小火续煮30分钟即可。

　　3

　　药材小识

　　黄芪有益气、补中、固表的功效，服用之后可以治疗气虚、防感冒，有很好的保健作用，还可以改善记忆力、缓解头晕乏力。与枸杞一起煎服，对气血虚弱的人效果尤佳。但是感冒和经期不宜食。

　　很重要！！但不打算说三遍了

1. 给出的分量是 一天的量。

2. 红枣要记得去籽，才不会上火。

3. 煮好的月子水，建议用保温瓶装着，要是放冷了也请加热后再喝，喝温热的对身体才好。

4. 黄芪的用量不要擅自增加，且应该分多次饮用，否则会增加不良反应的几率。如果出现心烦气躁、脸颊泛红等症状，那可能就是服用过量了。

5. 有些同学会问能不能浸泡来喝，那效果没有煮过那么好哦。

6. 有感冒症状时不适合服用黄芪，要去掉；如果有浓痰，则把姜也去掉。

7. 不是正在坐月子的人不建议喝月子水。因为黄芪是上火的，产妇气血虚，所以月子期才可以天天喝。正常人想补血，就是吃红肉优质蛋白质和早餐后的水果，红肉里有B族维生素和铁，再加上水果的维生素C，造血的三元素都有了，身体可以自己造血。

8. 小产的话月子水也可以喝，但不一定需要。至少卧床两周，均衡饮食，忌口上火及寒性食物，半年内不提重物和穿高跟鞋才是重点！

月子期间到底多喝水还是少喝水

　　有些人说坐月子期间产妇要尽量少喝水，因为此时全身细胞呈现松弛状态，水分子进入体内后容易扩散，造成水桶腰、内脏下垂等。也有人说产后本来多尿，再加上哺乳、出汗，如果限制饮水，会造成奶水不足或者产妇脱水。于是很多产妇就懵了：到底喝多少水呀（抓狂脸）！

　　我的建议是，每天除上面说的月子水外，还有三餐的月子汤（每餐250—300毫升），水分摄入量就差不多了，如果还渴，可以补充少量温开水。

　　如果有按照《瘦孕》的方法调理，基本不用担心水肿或者身材走形的问题。

　　邱老师

　　台湾著名养生咨询师

　　孙俪、蔡依林、舒淇、柴智屏、朱孝天等

　　天王天后美丽养生幕后推手

　　出版有畅销书《吃到自然瘦》《瘦孕》